С чего начать занятия спортом

Тренировки

Тематическая Подборка 8 - С Чего Начать Занятия Спортом.

29 Апр , 2016  

Заниматься спортом — отличная идея. Ты приходишь в зал и стоишь, не зная, с чего начать. Бегать можно пойти в любой момент, но потом, почему-то, начинают болеть ноги. Чтобы избежать ненужных проблем, можно сделать небольшой обзор по техникам.

Именно так я начинал активно заниматься спортом. И когда у меня в третий раз спросили, что лучше сделать. Я понял — пора написать подборку. Внизу основные ссылки, которые оказались мне очень полезными и прояснили массу вопросов.

Обязательно к прочтению

Блог Леонида Швецова — МСМК по легкой атлетике, рекордсмен сверхмарафона Comrades, много чего еще. В общем, крутой дядька. А еще тренер. И пишет отлично. Про бег читайте его блог. Я начинал оттуда. Полезность зашкаливает.

Чтобы в зале знать что и как делать, конечно, лучше пройти с тренером пару кругов. Ну, а потом можно и самим. Упражнения можно смотреть у двух чемпионов по тяжелой атлетике.

Алексей Торохтий в своем видео блоге показывает и рассказывает о базовых упражнениях из ТА. Алексей — чемпион Украины, олимпийских игр и много чего еще. Именно у него я понял, как нужно готовиться к рывку и какие упражнения подводящие. Особенно рекомендую к просмотру видео про технику рывка. Для удобства собраны в плейлист.

По растяжке первым я посмотрел видео Дмитрия Клокова. Этого было достаточно, чтобы начать. Дмитрий олимпийский чемпион по ТА и еще куча всего. На канале мало теории, но очень интересно смотреть на технику. Помните, что тянемся всегда уже разогретыми. 5 минут побегать или велосипед/гребля перед растяжкой.

Что еще можно посмотреть

Если говорить о кроссфите, то группа Алексея Немцова в Фейсбуке самая достойная на мой взгляд. Я не люблю видео, там слишком затянуто. А в паблике все по сути. Ссылка на ВК.

Если хотите запомнить как называются упражнения в кроссфите, то вот ссылка на каталог упражнений. Там русские и английские названия. Плюс есть каталог WOD, чтобы тренировки были разнообразными. Но нет программирования.

Хорошо приводит мысли в порядок фильм «План Арнольда». По ссылке полный перевод с большой кучей правильных вещей. Из этого фильма я многое понял по питанию, построению тренировок и отдыху.

Первое знакомство со спортпитом было в этом видео от Сергея Бадюка. Я просто записал на листочке, что он принимает и как. Пошел и купил то же самое. Не умер :) Потом уже начал вникать подробно и строить систему по себя.

На сегодня все. Тренируйтесь без травм :)

By
Привет! Я Дмитрий Барков. Занимаюсь интернет-маркетингом в области спорта, медицины и wellness. Люблю Crossfit, дизайн, фотографировать и маркетинговые коммуникации :)