тренировка в пульсовых зонах

Тренировки

Тренировки в серой зоне: как не застрять в трясине Зоны 3

5 Июн , 2017  

Я много тренируюсь, готовлюсь к марафону и ультра марафону на 100 км. Хожу в зал, поднимаю штангу. Давно меряю пульс. И знаю, что выше 185 bpm. мне нельзя. Будет выше, то я потеряю сознание. Такого ещё не было, но границу я чувствовал. Я также знаю, что пуль может быть высоким непродолжительное время, и это неплохо. Плохо, если он долго не приходит в норму. А если он восстанавливается до обычных значений в течение 1 минуты (плюс/минус), то в целом […]

, ,

Кросс Октябрь

Приключения

Зеленоградский Кросс «Октябрь»

10 Сен , 2015  

4 октября в городе Зеленограде (30 минут от Москвы) состоится кросс «Октябрь». Как и в начале года, ребята обещают красочную трассу и море удовольствия. Заявлено две дистанции: 15 км. и 5 км. Регистрация пока доступна. Можно следить в этом иветне на Facebook или сразу регистрироваться на сайте — zel-marathon.ru До встречи на кроссе :)

, , , ,

Генералы песчаных карьеров 2015

Приключения

Генералы песчаных карьеров 2015

3 Сен , 2015  

Второй раз за этот год после забега или серьезной тренировки меня выбивает из жизни. 10 км — подумаешь! Это совсем немного и должно быть достаточно просто. Но на деле оказывается совершенно иначе. Все мои тренировки на выносливость, все пробежки для разогрева, витамины, спортивное питание — все это было съедено одним 10-ти километровым трейлом. Это было как подзатыльник, щелчок пальцем — и ты никуда не бежишь. Помните, как […]

, ,

Московский Марафон 2015

Приключения

Московский Марафон 2015

2 Сен , 2015  

20 сентября состоится Московский Марафон 2015. Дистанции 42, 2 км. и 10 км. Билеты регистрация уже закрыта. НО! Вы можете еще попасть на него, если будете отслеживать освобождающиеся слоты в этой группе на Facebook Чтобы не проспать, вот расписание. 7:00 — Открытие стартово-финишного городка, начало работы раздевалок и камер хранения 8:50 — Старт заезда хендбайкеров 9:10 — Старт забега на 42,2 км и 10 км 10:30—11:30 — Награждение победителей и призеров в абсолютном первенстве […]

, , ,

Трейлраннинг-техника-бега-по-пересеченной-местности

Тренировки

Трейлраннинг — техника бега по пересеченной местности (Видео)

9 Июл , 2015  

На трейле «Тяжелый Грунт» я познакомился с Дмитрием Митяевым. Он тогда с большим отрывом пришел первым. Мне понравился его небольшой рассказа о технике. И лишь потом я узнал, что они вместе с Екатериной бегают за Adidas. Я собрал в одном посте четыре эпизода от них. Так как на канале Adidas Russia слишком много всего в одной куче. В первом видео ребята рассказывают о различных упражнениях и наглядно показывают их. Для разминки я утащил себе пару […]

, , ,

Пульс при беге

Тренировки

Какой пульс должен быть при беге?

8 Июл , 2015  

Когда я начинал бегать, у меня не было пульсометра. Я даже не знал, какие пульсовые зоны бывают, какой должен быть пульс при беге и что такое аэробные и анаэробные нагрузки. Я ничего не знал. И это было не так плохо, как может показаться. Если бы не одно НО. Пульс при беге Нормальный пульс при беге — это когда тебе комфортно. Когда ты получаешь удовольствие от процесса. Я начинал бегать с мыслью, что высокая нагрузка […]

,

забег Тяжелый грунт

Приключения, Тренировки

Забег-заплыв «Тяжелый Грунт»

3 Июн , 2015  

Вы вбегаете в лес. Кругом поют птицы, свежий воздух наполняет ваши легкие. Дорожка тянется за горизонт. Солнышко приятно греет. И вы бежите легко, в медленном темпе. Ничто не отвлекает вас от созерцания природы. Вы втыкаете наушники и включаете вашу любимую музыку. Ваши новые белые кроссовки от известного бренда будто бегут сами. И все так спокойно и хорошо. Но после трейла «Тяжелый Грунт» возвращаться в мир спокойствия и чистых кроссовок уже не хочется! […]

, ,

Спасти ноги от мазолей

Тренировки

Save Your Legs

2 Июн , 2015  

Что вы делаете, когда заработали «мокрую» мозоль? Заходите в Яндекс и ищите, прокалывать её или нет. Масса советов от «проколоть аккуратно иголочкой» и до «снять кожу и намазать зеленкой». Общаясь со знакомыми дерматологами, я задавал вопрос что делать с этой мозолью. Кто-то шутил, что нужно прекратить так много бегать, кто-то предлагал защитные носки. Но все как один говорили, что её не нужно прокалывать самостоятельно. Когда вы начинаете бегать, ваши ступни, […]

, , ,