Тренировки

Тренировки Апреля

4 мая , 2016  

Давно не было про тренировки. Давайте исправим. Напомню, пол-года я занимаюсь в группе под чутким руководством Данилы Шохина. В этом есть большие преимущества: во-первых, Данила иногда тренит с нами, можно наблюдать за его техникой и тянуться за ним. Во-вторых, только с его строгими замечаниями (их нельзя тут написать) стараешься выполнять все лучше. Занимаюсь 4 раза в неделю. Суббота — тяжелая атлетика. На неё хожу через раз. В баню и на массаж […]

,

Crossfit training 11.01.16

Тренировки

Тренировка 11.01.16

11 Янв , 2016  

Сегодня было прохладно в зале. Тренер не в настроении или просто решил поднять дисциплину. WARM-UP 3K rowing SKILL Back Squats 10×5 every 2 min. (70 kg.) Strong Pill-Ups 50 WOD 3 Rounds/ x30 Dead Lift (70 kg.) Burpees GHD Time — 30 min. Не самое лучшее время. Бурпи зашли тяжело. Были с отрывом ладоней. GHD шли легко. Становая в разнохват на последнем повторе. […]

,

Рюкзак и сумка Reebok Crossfit

Экипировка

Тест экипировки. Рюкзак и сумка от Рибок

9 Ноя , 2015  

Когда раньше на тренировку я брал только спортивные штаны и сменную майку, я не волновался о том, куда их положить. Но потом появились: две пары кроссовок, две бутылки с водой, пузырьки, шейкер с протеином, полотенце, сменное белье, шлепанцы и прочие радости. Встал вопрос, как это все носить. Три недели назад мне на тест попали рюкзак и сумка Рибок из коллекции Кроссфит. Все это время я активно носил их на тренировку, на работу и в баню. […]

, ,

10 советов начинающему кроссфитеру

Тренировки

10 советов начинающему кроссфитеру

21 Сен , 2015  

Для журнала cross. world написал статью с 10 советами. Но не только начинающим и не только кроссфитерам. И даже не советы, а необходимый минимум, чтобы расти. Почитать можно тут — cross.world/10-sovetov-nachinayushhemu-krossfiteru/ Ко всему, что там сказано добавлю лишь пару слов: не верьте всему что написано в интернете. Все воспринимайте критично и адаптируйте под себя. А «10 советов» будут расти и в планах сделать большой FAQ для тех, кто только открывает […]

,

Соревки 2015 2a, 2b

Приключения, Тренировки

Второй отборочный комплекс

18 Авг , 2015  

Продолжаю пробовать силы на соревнованиях внутри клуба. Первый комплекс был для меня довольно сложен. В том плане, что в глазах начало темнеть на втором подходе) Это говорит о том, что силы не хватает. Второй отборочный был полноценным комплексом на 10 минут. То есть не 3 минуты становая, а полноценная работа. Включал в себя: 0:00 — 6:00 — Workout 02a 20 GHD-подъемов корпуса 20 Прыжков на коробку 60/50см 6:00 — […]

, , ,

Соревки 2015

Приключения, Тренировки

Первые соревнования

10 Авг , 2015  

В нашем клубе 9 августа начались отборочные на соревнования. Называются они «Соревки». Приурочены к дню рождения главного тренера и основателя — Данилы Шохина. Участвуют все члены клубов 495 и CrossfitFalsh. Я решил попробовать себя в них. Я не рассчитываю на призовые места, так как реально оцениваю свой уровень подготовки. И как показал первый комплекс, он довольно низкий. Но цель участия — посмотреть свои слабые стороны. И потом работать над ними. Будет интересно […]

,

Тренировки Май-Июнь

Тренировки

Тренировки Май-Июнь 2015

2 Июл , 2015  

За два месяца смотреть тренировки приятней. К томе же, не всегда в течение месяца бывают одни и те же упражнения, чтобы можно было увидеть рост. Вот какие изменения произошли за май и июнь. Я совершенно поменял тренировочный процесс за эти два месяца. Точнее не сам процесс, а подход к нему. Теперь питание перед и после тренировки выстроено в систему. А рабочие дни четко обозначены. Сами тренировки идут не по плану, а по ощущению. Если после 3-х […]

, ,

Стивен Баррер - Осторожно, Спорт!

Почитать

Обзор по книге «Осторожно, Спорт!»

18 мая , 2015  

5 мая вышла в свет книга, которая еще до появления на полках магазинов уже подняла шум. Этакая «Научная Йога» от Уильяма Броуда. Получив её на рецензию от Алпины месяцем ранее, я был несколько озадачен названием и небольшими обзорами на нее. Прочитав книгу, долго не хотел ничего писать о ней. И в целом, её не стоит читать по нескольким причинам: Если вы очень мнительный человек, вам категорически нельзя её читать. Если вы собираетесь стать или уже стали […]

, , , ,